1.- Aumenta el consumo de fibra
Está totalmente comprobado que el consumo de fibra ayuda a reducir la grasa abdominal en un 4%, además de ayudar a disminuir el colesterol en nuestra sangre. Así pues te recomendamos consumir fresas, pera, manzana, brócoli, entre otros.
2.- Entrenamiento Cardiovascular
Los aeróbicos son una muy buena opción, sin duda ayudan a quemar grasa, fortalecen el corazón, incrementan la capacidad pulmonar, reducen el riesgo de padecer presión alta y también reducen el tamaño de las células grasas del abdomen.
3.- Reduce tu consumo de Azúcar
No te sugerimos eliminar por completo el consumo de azúcar si no que en lo posible trates de consumirlo menos, por ejemplo las gaseosas, los refrescos enlatados o los yogures tienen un alto índice de azúcar, sugerimos en estos casos sustituirlos en lo posible por agua o por jugos naturales.
Si nos damos cuenta, existen muchísimos alimentos que contienen azúcares propios y que son buenísimos para la salud.
4.- Reduce el Estrés
Trata en lo posible de no volverte una persona esclava de la rutina, estos momentos que generan cierto estrés hacen que la persona quiera consumir alimentos a cada instantes, si reducimos los niveles de estrés, bajamos los niveles de cortisol y por tanto, nuestras ganas de consumir alimentos con grasa que se acumulen en nuestro abdomen.
5.- Duerme Bien
Para tener una vida totalmente saludable se dice que una persona tiene que dormir de 6 a 8 horas diarias, estudios indican que las personas que hacen dieta y duermen 8 horas perdieron mayor grasa corporal, que aquellas que solo durmieron tan solo 5 horas.
Así que ya sabes, tienes estos tips para estar en forma y puedes empezar desde YA.